Author Archives: Janicki Kamil

Oddech w kraulu – ćwiczenie [film]

www.plywamy.net

Mamy dla Was krótki filmik, jak oddychać w kraulu.

Mięśnie tułowia w pływaniu na wodach otwartych – ćwiczenia

www.plywamy.net

Mięśnie tułowia stanowią bazę do umiejętnego generowania siły w pływaniu kraulem na wodach otwartych. A jak to się dzieje i które ćwiczenia stosować, żeby je wzmocnić? Czytajcie dalej. 

XXVII i XXVIII Trening pływacki do 1/2 IRON MAN 2015 plywamy.net

Herbalife Triathlon (2013-08-11 Gdynia)_0172

Oto nadrabiamy na naszym portalu treningi, które mogliście ściągnąć sobie w formie pdf. Przygotowujemy dla Was zbiór do tej pory publikowanych, abyście mogli korzystać z treningów również w przyszłym sezonie (albo jeśli ktoś przygotowuj się do jesiennych startów).

Ostatnie dwa tygodnie, które kończą się startem w Sierakowie.

Powodzenia!

XXVI Trening pływacki do 1/2 IRON MAN 2015 plywamy.net

wzburzone

Sezon się rozkręca, dlatego wy także macie tym razem więcej nawigowania, tempa startowego i bliskiego niemu.

Postarajcie się dobrze te treningi zrealizować, ponieważ zaowocuje to w przyszłości na wodach otwartych.

Ze względu iż rozpoczął się sezon startowy i teraz co tydzień ktoś z Was będzie miał zawody postanowiliśmy, że obecny plan zakończymy triathlonem w Sierakowie. Ten tydzień jeszcze jest cięższy natomiast dwa kolejne będą miały odpowiednią budowę, aby dobrze być przygotowanym do startu na 1/2 IM w Sierakowie na końcu maja.

XXV Trening pływacki do 1/2 IRON MAN 2015 plywamy.net

wzburzone

Ten tydzień na pierwszy rzut oka może wydać się monotonny, lecz to tylko złudne wrażenie. Spróbujcie przyłożyć się mocno, a doświadczycie wymagającego treningu. Oczywiście wszystkich z okolic Tarnowa zapraszam 10 maja na szkolenie z pływania  skierowane dla miłośników TRI. Co prawda jeszcze basenowe, lecz w piankach i na torze szerokości 4 metrów. Przećwiczycie wszystko co należy wiedzieć przed sezonem. Macie pytania ? Piszcie na k-janicki@o2.pl

 

XXIV Trening pływacki do 1/2 IRON MAN 2015 plywamy.net

wzburzone

Następny tydzień. Po odpoczynku, kolejny wzrost dystansów. Przy technice szlifujemy chwyt wody, dalej szybkość startową, a na koniec połączenie nawigacji, szybkości i wytrzymałości. Mam nadzieję, że się Wam spodoba, a przy okazji przyczyni się do wzrostu wytrenowania Waszych organizmów.

XXIII Trening pływacki do 1/2 IRON MAN 2015 plywamy.net

wzburzone

Większość już przesłała mi swoje czasy i otrzymała informację zwrotną co dalej. Rozwijacie się, rozwijacie pływacko – tak mogę to podsumować. Spada Wam ilość ruchów na każdą długość basenu (niektórym nawet za bardzo), potraficie utrzymywać równe tempo, technika się polepsza plus wytrenowanie kondycji wraz z szybkością startową.

Kilka słów o nawigowaniu na wodach otwartych

nawigacja1

Każde podniesienie głowy do przodu, w celu sprawdzenia co jest przed nami i czy dobrze płyniemy, wiąże się z zaburzeniem ułożenia ciała w wodzie ,co prowadzi do utraty prędkości oraz potrzeby większego zużycia energii. Głowa w górę – nogi opadają – jest to naturalna sytuacja wynikająca z napięć mięśni wokół kręgosłupa i wygięcia go w tył. Dlatego warto przećwiczyć wcześniej na basenie poprawną technikę unoszenia głowy żeby zminimalizować obciążenia i zaoszczędzić sporo siły oraz nerwów podczas pływania na wodach otwartych. Jaki sposób jest najłatwiejszy do opanowania ? O tym przeczytacie poniżej.