Author Archives: Janicki Kamil

XV Trening do 1/2 IRON MAN 2015 plywamy.net

wzburzone

W tym tygodniu mamy obniżone dystanse w celu zregenerowania organizmu. Zachowujemy jednak odpowiednie obciążenie, także powinniście to odczuć. Dziękuję za kolejne wiadomości, że treningi się podobają i brak w nich monotonii.

Test zegarka POOLMATE LIVE

poolmate.pl-logo

Przez ostatni tydzień miałem okazję testować zegarek w wersji poolmate live. Ze względu, że jestem na basenie prawie codziennie po ok 4-5 godzin to miałem możliwość popływać w nim sam, przetestować na klientach, a także wspólnie z zawodnikami tarnowskiej sekcji pływackiej dla dorosłych.
Do jakich wniosków doszedłem po kilku dniach intensywnej eksploatacji poolmate’a i co on potrafi przeczytacie poniżej.  

XIV Trening do 1/2 IRON MAN 2015 plywamy.net

wzburzone

Działamy dalej.

Mieliście okazję poczytać trochę o pracy nóg w kraulu a teraz sprawdźcie to na treningach. Nadchodzący tydzień to ciąg dalszy kształtowania waszej prędkości krytycznej, a widać po przesłanych czasach, że treningi działają i stajecie się długodystansowcami. Gratuluję. Na koniec tygodnia spróbujcie przepłynąć cały dystans za jednym razem według wskazań do Pk.

Powodzenia. 

Technika kopnięcia w kraulu dla zawodników TRI

praca nóg

W odpowiedzi na Wasze oczekiwania i najczęstsze zapytania, publikujemy ten oto krótki artykuł. Mam nadzieję, że dostarczy Wam odpowiednich wskazówek i przyczyni się do efektywniejszego wykorzystania pracy nóg a kraulu.

XIII Treningi do 1/2 IRON MAN 2015 plywamy.net

wzburzone

Dziękuję za wyniki testów. Cieszy mnie Wasze zaangażowanie, co przekłada się na wyniki. Oczywiście, jak niektórzy zauważyli, każda choroba, kontuzja itp. wpływają na efekty, ponieważ nawet 2 tygodniowa przerwa zawsze wpływa negatywnie na wytrzymałość.  

Film – ćwiczenia do kraula od Kamila

www.plywamy.net

Aby trening kraula był ciekawszy. Kilka z moich ulubionych ćwiczeń. Można je robić w płetwach lub bez, w zależności od poziomu zaawansowania oraz rozpływania.

XII Treningi do 1/2 IRON MAN 2015 plywamy.net

tri

 W rozpoczynającym się tygodniu wychodzi kolejny pomiar czasu. Znacie już swoje możliwości i optymalne tempo. Spróbujcie równo rozłożyć siły podczas testów i dajcie z siebie wszystko. Czekam z niecierpliwością na rezultaty. Na koniec trening wytrzymałości w tempie startowym. I tu nowość – ciągłe pływanie dystansu. Odpowiednio przeliczcie swoje Pk i do dzieła.  Powodzenia !!!

XI Treningi do 1/2 IRON MAN 2015 plywamy.net

wzburzone

W najbliższym tygodniu czeka Was kolejna dawka treningów nastawionych na kształtowanie umiejętności utrzymania swojej prędkości krytycznej. Jest to kluczowa umiejętność. Dążymy do tego, aby każdy potrafił bez użycia zegarka wyczuwać czy płynie w dobrym tempie oraz utrzymywać je równo cały czas. Na początek macie trening techniczny bez użycia sprzętu 🙂 Bawcie się dobrze 🙂