Author Archives: Łukasz Nowak

IRONMAN w Barcelonie

ironman-logo

15 kwietnia właściciel marki IRONMAN zakupił Tritlon Spain SL, organizatora Challenge Barcelona oraz Half Challenge Barcelona. Dzięki temu już w tym roku w Europie zawitają 2 kolejne eventy pod marką IRONMAN – IRONMAN Barcelona i IRONMAN 70.3 Barcelona.

Orlen Warsaw Marathon – relacja

DSC_8917

Na mój pierwszy maraton w tym roku wybrałem Orlen Warsaw Marathon. No dobra, wybrałem to trochę za wiele powiedziane – trener kazał pobiec maraton w tym terminie, a jakoś nie chciałem jechać do Łodzi – za dużo znajomych by mnie tam wyprzedziło. Stąd też Warszawa, miejsce gdzie bieganie mi nigdy nie szło tak jak powinno. Przynajmniej ten maraton nie ma w nazwie „maraton warszawski” – pocieszałem się w sobotę na trasie do stolicy.

Zredukuj wagę – popraw wyniki

demo-recipe

Każdy sportowiec wytrzymałościowy ma idealną wagę startową, która maksymalizuje jego wydajność. Na indywidualną wagę startową wpływa jednak tak wiele czynników, że nie da się jej wyznaczyć ze 100% dokładnością. Można jednak oszacować ją na tyle dokładnie by dążyć do jej osiągnięcia w szczycie sezonu.

60-minutowy trening kolarski w oparciu o kadencję

'108_TRI_Mragowo_L3W4751_vcvbaa.jpeg'

Triathloniści często są zabiegani i niejednokrotnie z braku czasu wypada im jakaś jednostka treningowa.  Zawsze jednak lepiej niż odpuścić cały treningi wykonać 1-godzinną jednostkę. Zamieszczamy przykładowy trening kolarski dla zabieganych. Ten trening  pochodzi z książki One-Hour Workouts: 50 Swim, Bike, and Run Workouts for Busy Athletes autorstwa Scotta Moliny, Marka Newtona oraz Michaela Jacquesa.

Core x4

core_stability

 Silne nogi to podstawa dla biegacza, ale by stać się bardziej elastycznym sportowcem trzeba zadbać o silny „rdzeń” czyli po polsku o ćwiczenia stabilności ogólnej.

Poznań Maraton 2013

poznan_start

Podobno profesjonalni biegacze osiągają szczyt formy maksymalnie 2 razy w sezonie. Dlatego też mogą startować w maratonie wiosną i jesienią. W tym roku postanowiłem jednak być super przygotowany na jeden tylko maraton i na miejsce swojego zwycięstwa wybrałem Poznań. I tej wersji będę się trzymał!

Podsumowanie sezonu 2013

'_18K4897_yancqh.jpeg'

Rok 2013 był moim drugim sezonem triathlonowym, a jednocześnie wydaje dość przełomowym sezonem na naszym rodzimym poletku w tej dziedzinie sportu. Na dystansach od 1/10 IM do pełnego Ironmana rozegrano w Polsce nieco ponad 50 zawodów. Niektóre bardzo kameralne inne zaś z zapełnionymi długo przed zawodami listami startowymi. Przygotowaliśmy więc dla was subiektywne podsumowanie sezonu w wykonaniu trójki totalnych amatorów.

Jesień – dobry czas na bieganie z Garminem Forerunner 10

forerunner-10-group

Według naszych redaktorów, jesień to jeden z najlepszych okresów na bieganie. I trenowanie z dobrym sprzętem. Pewnie już gdzieś mieliście okazję zobaczyć, dotknąć, pomacać, założyć i wypróbować Garmin Forerunner 10. Mały, delikatny, elegancki i sprawia zadowolenie biegaczom, którzy nie potrzebują wodotrysków.  Przypomnijmy sobie recenzję na jego temat.