Category Archives: pływanie

XXIV Trening pływacki do 1/2 IRON MAN 2015 plywamy.net

wzburzone

Następny tydzień. Po odpoczynku, kolejny wzrost dystansów. Przy technice szlifujemy chwyt wody, dalej szybkość startową, a na koniec połączenie nawigacji, szybkości i wytrzymałości. Mam nadzieję, że się Wam spodoba, a przy okazji przyczyni się do wzrostu wytrenowania Waszych organizmów.

XXIII Trening pływacki do 1/2 IRON MAN 2015 plywamy.net

wzburzone

Większość już przesłała mi swoje czasy i otrzymała informację zwrotną co dalej. Rozwijacie się, rozwijacie pływacko – tak mogę to podsumować. Spada Wam ilość ruchów na każdą długość basenu (niektórym nawet za bardzo), potraficie utrzymywać równe tempo, technika się polepsza plus wytrenowanie kondycji wraz z szybkością startową.

Kilka słów o nawigowaniu na wodach otwartych

nawigacja1

Każde podniesienie głowy do przodu, w celu sprawdzenia co jest przed nami i czy dobrze płyniemy, wiąże się z zaburzeniem ułożenia ciała w wodzie ,co prowadzi do utraty prędkości oraz potrzeby większego zużycia energii. Głowa w górę – nogi opadają – jest to naturalna sytuacja wynikająca z napięć mięśni wokół kręgosłupa i wygięcia go w tył. Dlatego warto przećwiczyć wcześniej na basenie poprawną technikę unoszenia głowy żeby zminimalizować obciążenia i zaoszczędzić sporo siły oraz nerwów podczas pływania na wodach otwartych. Jaki sposób jest najłatwiejszy do opanowania ? O tym przeczytacie poniżej.

XXII Trening pływacki do 1/2 IRON MAN 2015 plywamy.net

wzburzone

Nareszcie rozpoczynamy tydzień w którym wplatamy w trening elementy przydatne na wodach otwartych. Tym razem nawigacja, która będzie już towarzyszyła do końca realizacji planu. Wskazówki jak ją poprawnie wykonywać oraz który sposób najlepiej wybrać dla siebie, pojawią się niedługo w kolejnym osobnym artykule. Aha, oczywiście czekam na wasze pomiary czasów i będziemy korygowali Pk. Powodzenia !!!

XXI Trening do 1/2 IRON MAN 2015 plywamy.net

wzburzone

Ten tydzień będziecie realizowali po okresie świątecznym. Zapewne dieta była różna, ale należało się Wam za wysiłek włożony do tej pory w treningi. Tym razem znów coś innego mam Wam do zaproponowania. Zabawa z techniką na początek natomiast na koniec całkiem innego rodzaju trening dystansowy po którym czekam z niecierpliwością na wiadomości od Was !!! Zatem zapraszam do wody !!!

XX Trening do 1/2 IRON MAN 2015 plywamy.net

wzburzone

 W tym tygodniu podczas treningu technicznego trochę pływania z zaangażowaniem świadomości, natomiast szybkościowy będzie mieszanką utrzymania Pk oraz przyspieszeń. Dystans w części głównej ostatniego treningu spróbujcie przepłynąć bez zatrzymania na swoim Pk co pomoże Wam określić czy potraficie go utrzymać i jak długo. Jeśli pojawią się problemy z Pk to poszukajcie przyczyny w technice – który element zaczął uciekać i go poprawcie.  

XIX Trening do 1/2 IRON MAN 2015 plywamy.net

wzburzone

 Działamy, działamy 🙂 Kolejny tydzień treningów. Sprzęt do plecaka i tydzień zaczyna się od basenu. A treningi z elementami na wody otwarte już niedługo zaczniecie realizować na basenie. Później pianki się także przydadzą – także będzie co robić.

A co przynosi najbliższy tydzień ? Sami zobaczcie 🙂

 

XVIII Trening do 1/2 IRON MAN 2015 plywamy.net

wzburzone

Dziękuję za przesłane czasy. Otrzymaliście wyliczone Pk i tego się nadal trzymamy. Cieszą mnie Wasze postępy i kolejne słowa zadowolenia z ciekawych treningów. W tym tygodniu sporo pracy lecz trening dystansowy krótszy niż w poprzednim 🙂 Witam także 2 kolejne osoby rozpoczynające realizowanie niniejszego planu. Mam nadzieję, że spełni oczekiwania. Bawcie się dobrze 🙂