Category Archives: pływanie

Grzbiet też ważny

Dan Bullock Swim Faster Camp 1

Styl grzbietowy w pływaniu jest łatwy do nauczenia i pomocny dla triatlonistów, z wielu powodów. Przeciwdziała u pływaka “krzywemu ramieniu” poprzez angażowanie górnych mięśni pleców i wydłużenie mięśni piersiowych.

Film – ćwiczenia do kraula od Kamila

www.plywamy.net

Aby trening kraula był ciekawszy. Kilka z moich ulubionych ćwiczeń. Można je robić w płetwach lub bez, w zależności od poziomu zaawansowania oraz rozpływania.

XII Treningi do 1/2 IRON MAN 2015 plywamy.net

tri

 W rozpoczynającym się tygodniu wychodzi kolejny pomiar czasu. Znacie już swoje możliwości i optymalne tempo. Spróbujcie równo rozłożyć siły podczas testów i dajcie z siebie wszystko. Czekam z niecierpliwością na rezultaty. Na koniec trening wytrzymałości w tempie startowym. I tu nowość – ciągłe pływanie dystansu. Odpowiednio przeliczcie swoje Pk i do dzieła.  Powodzenia !!!

XI Treningi do 1/2 IRON MAN 2015 plywamy.net

wzburzone

W najbliższym tygodniu czeka Was kolejna dawka treningów nastawionych na kształtowanie umiejętności utrzymania swojej prędkości krytycznej. Jest to kluczowa umiejętność. Dążymy do tego, aby każdy potrafił bez użycia zegarka wyczuwać czy płynie w dobrym tempie oraz utrzymywać je równo cały czas. Na początek macie trening techniczny bez użycia sprzętu 🙂 Bawcie się dobrze 🙂

 

X Treningi do 1/2 IRON MAN 2015 plywamy.net

wzburzone

To już dziesiąty tydzień treningów pływackich. Do sezonu coraz bliżej.

Niektórzy dołączyli do realizacji nieco później i proszę ich o cierpliwe oraz konsekwentne realizowanie treningów. Wszystko na spokojnie bo niedługo kolejne pomiary czasów i sprawdzenie efektów 🙂

A wszystkim życzę udanego tygodnia w wodzie i nie tylko.

IX Treningi do 1/2 IRON MAN 2015 plywamy.net

plywamynet

Kolejny tydzień treningów obfituje w pływanie na swoim Pk, a także dodałem ćwiczenia koordynacyjne w technice.

Jeśli chodzi o wiosełkowanie nr 1 i 2 to przyglądnijcie się dobrze na filmiku (link na końcu)  i pamiętajcie, że jest to  inny ruch rąk niż w żabce.

Dokładny opis ćwiczeń i oznaczeń znajduje się w legendzie (link także na końcu artykułu).  Bawcie się dobrze.

Ach te fale… czyli o największym postrachu triathlonistów

tri

Spójrzmy prawdzie w oczy:  pływanie, to najkrótsza konkurencja w triathlonie, ale może być jedną z najtrudniejszych i najbardziej wymagających. Nie tylko dla początkujących, ale również dla doświadczonych zawodników. Jeśli nie wywodzisz się z pływania, pływanie może popsuć Twój start. Szczególnie, kiedy masz szczęście startować wśród fal.

Zimowy trening pływacki – wskazówki cz.3

Zimowe treningi pływackie - wskazówki

Witam ponownie. Dziś kolejna porcja wskazówek do pływania kraulem, które możecie przetestować realizując swoje zimowe treningi na basenie.