Category Archives: Trening

Zimowy trening pływacki – wskazówki cz1.

Zimowe treningi pływackie - wskazówki

W rozpoczynającym się sezonie jesienno-zimowym, pokonując kolejne długości basenu, warto zwrócić uwagę na kilka ważnych elementów. Od techniki na początku do kształtowania szybkości i wytrzymałości w późniejszym etapie. W takim razie zaczynamy.

Badania wydolnościowe ze SPORTSLAB – znamy nowe terminy!

slab

W środowiskach sportowych krążą różne opinie na temat badań. Często bywają one sprzeczne ze sobą lub niejasne.

XL tydzień treningów pływackich do IRONMAN’a

news-triathlon-master1

W tym tygodniu odpuszczamy z treningami dla osób, które będą startowały 29 czerwca w Klagenfurt. Są tylko trzy treningi, które powinny Was pobudzić, ale nie zmęczyć. Ostatni trening piątkowy można zaliczyć do rozgrzewki, która odpowiednio przygotuje mięśnie do wysiłku startowego.

  POWODZENIA !!!

Natomiast kto planuje swój start we Frankfurcie za dwa tygodnie to powtarza treningowo poprzedni tydzień (XXXIX).

XXXIX tydzień treningów pływackich do IRONMAN’a

news-triathlon-master1

Ten tydzień to sprawdzenie i doszlifowanie umiejętności z chwytu wody i dobrej pracy ciałem. Pamiętajcie, że na długich dystansach główną rolę w generowaniu napędu w kraulu odgrywa odpowiednia praca bioder, zgrana z resztą ciała. W środę macie możliwość wyboru własnego zestawu ćwiczeń lub realizacji wyznaczonego przeze mnie. Powodzenia, ponieważ niektórzy zbliżają się do startu na końcu czerwca w Klagenfurt lub początkami lipca we Frankfurcie 🙂

XXXVIII tydzień treningów pływackich do IRONMAN’a

news-triathlon-master1

W tym tygodniu, w środę, występuje w części głównej jeden z moich ulubionych treningów szybkościowych. Jest to trudna sesja stosowana za granicą w ośrodkach przygotowujących do pływania na wodach otwartych. Będzie wymagająco, ale też ciekawie. Przeczytajcie dokładnie czwartek z treningiem basenowym na wody otwarte. Jeśli macie pytania do ćwiczeń – piszcie śmiało 🙂

XXXVII tydzień treningów pływackich do IRONMAN’a

news-triathlon-master1

Ten tydzień szykuje nowy rodzaj treningu. Pływanie na czas. Ciekawy sposób, który możecie zastosować także na wodach otwartych. Mam nadzieję, że się Wam spodoba.

XXXVI tydzień treningów pływackich do IRONMAN’a

news-triathlon-master1

W tym tygodniu kilka ćwiczeń pod koniec z nogami 🙂 Spróbujcie wykonywać je dokładnie oraz oczywiście pływać maksymalnie świadomie tak żebyście byli w stanie utrzymywać równe tempo i wiedzieli jakie ułożenie ciała, odchylenie ręki, skręt bioder itp.na co wpływa oraz umieli to wykorzystać 🙂 Udanego tygodnia treningowego.

Oddychanie “dwustronne”

sp4a

Podczas pływania kraulem w basenie,jak też na wodach otwartych, bardzo istotne jest oddychanie na dwie strony. Można oddychać co 3, 5 lub inną nieparzystą liczbę ruchów lub też jedną długość basenu tylko na lewą stronę, a kolejną długość tylko na prawą stronę. Na wodach otwartych, w zależności od doświadczenia, można oddychać np 10 razy tylko w jedna stronę, a później 10 razy na drugą.