Category Archives: dieta

6 Produktów, które pomogą Ci osiągnąć wagę startową

odżywianie 1

Najszybsi  na świecie triathloniści jedzą zdrowo, ale normalnie. Oni również mają tendencję do jedzenia niektórych z najbardziej popularnych pokarmów naturalnych i jedzą je dość często, opierając się na nich, aby pomóc im utrzymać szczupłą sylwetkę bez zbędnych ceregieli. Oto sześć “spinaczy” potrzebnych do utrzymania odpowiedniej wagi, a każdy reprezentuje z pół tuzina wysokiej jakości rodzajów żywności.

Plan odżywiania Jordana Rapp’a czyli jak osiągnąć największą wydajność podczas startu

rapp 1

Chcemy dziś zwrócić uwagę na sposób, w jaki powinniśmy się odżywiać, aby uzyskać dobre wyniki i zachować maksymalną sprawność organizmu w trakcie zawodów. Udało nam się dostać w swoje ręce plan żywieniowy Jordana Rappa, zwycięscy Ironmana w Terasie w 2012 roku. Zajrzyjmy wiec w jego strategie I przeanalizujemy plan odżywiania.

Co jeść aby zostać mistrzem, czyli prawidłowe odżywianie w triathlonie

1

Ostatnie lata pokazują jak bardzo rozwinęła się branża sportowa. Poprawiła się technologia obuwia, odzieży sportowej, techniczny materiał z którego jest wykonywana jest lepszy niż kiedykolwiek, a filozofia szkoleń jest stale udoskonalana. Nawet rzeczy takie jak skarpetki zmieniły się ogromnie! Ale czy zmieniło się coś w żywieniu sportowców wytrzymałościowych?

Równowaga kwasowo-zasadowa

równowaga - zdj

Czy wiesz jak ważna jest równowaga kwasowo-zasadowa w Twoim organizmie?

Większość z nas dochowuje wielu starań, aby poprawić swoje samopoczucie i sportowe wyniki. Jemy zdrowe, nieprzetworzone produkty, unikamy fast-foodów, uprawiamy sport. Dbamy o ciało i o jakość paliwa, jakie jemu dostarczamy, a to przekłada się także na lepsze samopoczucie, świeży umysł, szybszą regenerację.

Proteinowy strzał

Kurczak_warzywami

Dobrym pomysłem na pokrycie zapotrzebowania na białko są chude mięso, drób, ryby, chudy i średnio tłusty nabiał, jaja, orzechy. Jednym z pomysłów jest kurczak z warzywami.

Jedz wege

placki (596 x 445)

Nieważne, czy jesteś wegetarianinem lub po prostu chcesz chwilowo wyeliminować spożycie mięsa. Wiedząc, jak uzyskać właściwą równowagę składników odżywczych z diety bez mięsa, możesz zachować szczytową formę.