II Treningi do 1/2 IRON MAN 2015 Kamila plywamy.net

wzburzone

Rozpoczynamy realizację planu. Czekam na wiadomości mailowe o wrażeniach i odczuciach podczas pływania poszczególnymi ćwiczeniami. Każdą chętną osoba, która zechce dołączyć do nas proszę o przesłanie swojego czasu na 200m i 400m na adres k-janicki@o2.pl a wyznaczę prędkość do realizowania poniższego planu.

Treningi do 1/2 IRON MAN 2015 – ogólne uwagi do planu

Zimowe treningi pływackie - wskazówki

Sun Yang podczas Mistrzostw Świata w pływaniu w 2013 roku, płynąc 1500m, każde 50m (od 100m do 1400m) pokonał w czasie między 29:13 a 29:95 sekundy. A ostanie 2x50m to kolejno 27:37 i 27:11. Oto dobry przykład na umiejętne wykorzystanie swojej prędkości krytycznej (Pk).

Kuchnia bez pszenicy, w poszukiwaniu nowych smaków

Kuchnia polska bez pszenicy-okl-wst-500(1)

„Kuchnia polska bez pszenicy” to książka, w której z pośród 300 sprawdzonych, domowych przepisów z pewnością nie znajdziemy wszechobecnej pszenicy. Tytuł jednak nie jest jednoznaczny, bowiem książka skierowana jest do wszystkich osób, które są na diecie bezglutenowej lub chciałyby wyeliminować gluten z jadłospisu.

Sprintem w sprint. Kilka podpowiedzi, jak zyskać szybkość.

sprinttrening

Wiemy, że dopiero zaczynacie przygotowania do sezonu 2015. Chcielibyśmy podpowiedzieć, jak poprawić sobie szybkość, aby już na samym początku “zabłysnąć” i zrobić PR.

Oto mieszanka kilku  kluczowych treningów sprinterskich.

Treningi do 1/2 IRON MAN 2015

Zimowe treningi pływackie - wskazówki

Rozpoczynamy kolejny tydzień treningowy na basenie. Jednak zmienimy trochę formę oraz częstotliwość. Plan jest taki, że przechodzimy na 3 treningi tygodniowo. Każda jednostka będzie ustawiona na inny cel: technikę, szybkość i wytrzymałość. Przygotowujecie się do dystansu połowy Ironman’a i jesteście dopiero na początku sezonu treningowego na basenie dlatego zmniejszymy dystans w stosunku do poprzedniego planu.

III trening pływacki do IRON MAN

news-triathlon-master1

Trzeci tydzień realizacji treningów pływackich do IRON MAN. Sezon za nami. Kolejny ale ten przygotowawczy już w zasadzie pełną para ruszył. Mamy nadzieje, że z nowym zapałem ruszycie na baseny. Pogoda póki co sprzyja bardziej spacerom i treningom na świeżym powietrzu ale już niedługo, niedługo … 😛

Zaczynamy!!

Zimowy trening pływacki – wskazówki cz.2

Zimowe treningi pływackie - wskazówki

Oto kolejna porcja wiadomości na temat doskonalenia kraula. Poprzednio w bardzo dużym skrócie zaznaczyłem co i jak ma się z głową, rękami i nogami w kraulu. A co mamy dzisiaj ? Sami zobaczcie i do wody.

II trening z cyklu 1/2 IRON MAN

news-triathlon-master1

Za nami pierwszy tydzień solidnych treningów.Obecny to wciąż spora objętość przy jednoczesnym skupieniu się na ćwiczeniach. Sobota przyniesie nam możliwość pracy nad siłą nóg.

Dajcie znać jak Wam poszło i czy już czujecie się jak ryby w wodzie?;]