Ukryta przewaga. Trening mięśni głębokich – recenzja

Ukryta_przewaga_500_piks__rgb

„Jeśli spotkasz kolarza, który nigdy nie miał kontuzji, koniecznie zrób mu zdjęcie, bo inaczej nikt ci nie uwierzy”. Tak, nieco ironicznie, wprowadzają nas w świat ćwiczeń funkcjonalno-stabilizacyjnych, zawodowy kolarz – Tom Danielson oraz specjalistka od fizjologii treningu – Allison Westfahl w książce pod tytułem: „Ukryta przewaga” Wydawnictwa Galaktyka. Przyzwoita baza teoretyczna plus bogaty plan treningowy rozpisany na trzy poziomy zaawansowania, czynią z tej książki dobre źródło wiedzy i praktyki dla ćwiczeń budujących silny i sprawny gorset mięśniowy.

Z Barcelony na Hawaje

Najcenniejsza statuetka

To, że chcę usłyszeć słowa” Magdalena, You are an Ironman” wiedziałam, od momentu przystąpienia na początku 2014 roku do GT RAT. Pod koniec tamtego roku, razem z kilkoma innymi osobami podjęliśmy decyzję: IRONMAN BARCELONA 2015. I nie było już odwrotu. Wiedzieliśmy, że czeka nas rok ciężkiej pracy, rok wyrzeczeń i poświęceń, hektolitry wylanego potu, zakwasy, zmęczenie, zwątpienie, ale wiedzieliśmy też, że motywując się nawzajem nikt z nas się nie podda. Nie mieliśmy, wątpliwości, że każdy z nas przekroczy linię mety w Barcelonie.

Misja Pula 70.3 czyli kolejne zawody z serii IRONMAN oczami Tomka Sydora

SONY DSC

Dokładna lokalizacja Chorwacja, Istria, Pula.

38 rzeczy, których nie wiedzieliście o Kona

1510 39things

Aby uczcić 39. edycje Ironman World Championship, warto przypomnieć  niektóre fakty  o Big Island  i o samym wyścigu.

Myślisz, że wiesz wszystko, co trzeba wiedzieć o największej imprezie triathlonowej na świecie?

Zapoznaj się ze smakołykami  i faktami otaczającymi nasz ulubiony dzień (i tydzień!) w sportach wytrzymałościowych.

Szlak Orlich Gniazd Ultra – 16-18 października 2015

sog logo

To już ostatni dzwonek by zapisać się na 164 km bieg ultra Szlakiem Orlich Gniazd. W niezwykłych jesiennych okolicznościach przyrody przyjdzie wam się zmierzyć przede wszystkim ze swoimi słabościami, a te pokonuje się najtrudniej i niesamowicie dużo satysfakcji to daje.

I Bieg o Puchar Starosty Mławskiego według Przemka

Przemek_Mława

Organizacyjnie na piątkę. Po dojechaniu na miejsce zostaliśmy pokierowani na parking. W biurze zawodów nie było kolejek, w ogóle nie było kolejek, ani do WC, ani do cateringu na mecie itd. Wszystko bardzo sprawnie szło. Organizacja na wysokim poziomie. Trasa oznaczona była dobrze, choć nie obyło się bez incydentów i niestety dotknęło to mnie i jeszcze dwóch innych biegaczy, ale o tym później.

I Zjazd Towarzystwa Dietetyki Sportowej, czyli prawdziwa uczta sportowa

LOGO_CONF_PTDS

Za nami największe wydarzenie w kraju tego roku, czyli I Zjazd Towarzystwa Dietetyki Sportowej  pod hasłem:” Od teorii do praktyki”. Wydarzenie odbyło się między 2 a 3 października w Centrum Olimpijskim w Warszawie.

Etixx w odsłonie Biegającego Małżeństwa TEST

etixx3

Na zawody oraz długie wybiegania nie wybieramy się bez odpowiednich odżywek energetycznych. Od tego zależy nasze samopoczucie, efektywność treningu oraz wynik na zawodach. Najgorszą rzeczą jest dopuszczenie do osłabnięcia organizmu. W takim wypadku nie ma siły na trzymanie założonego tempa i trudno jest się zregenerować. Dlatego, żeby zapobiec takim przypadkom przyjmujemy żele. Mieliśmy okazję korzystać z odżywek różnych firm. Chcieliśmy wypróbować żele i batony marki Etixx, bo wiele o nich słyszeliśmy.