Pływać szybko i ekonomicznie…Ile czasu potrzebuję?

www.plywamy.net

Każdy chciałby pływać szybko i ekonomicznie na krótkich lub/i długich dystansach. Każdy chciałby uzyskać wymienione umiejętności w bardzo krótkim czasie i  jak najmniejszym kosztem czasowym oraz wysiłkowym. Jak to wygląda w praktyce? Ile czasu to zajmuje i na co się trzeba nastawić rozpoczynając przygodę z nauką lub doskonaleniem pływania pod TRI?

Oto praktyczne porady na co musisz być gotowy lub gotowa jeśli zamierzasz popracować nad swoim pływaniem:

  • wszystko wymaga czasu, zaangażowania, regularności, /to wymogi układów nerwowego, mięśniowego oraz sercowo-naczyniowego, czyli naszego ciała – pamiętaj umysł uczy się szybko, ale ciało wymaga treningu, treningu i treningu/,
  • nie da się nauczyć szybko i ekonomicznie pływać ” w weekend” /nauczyć można się czegoś szybko, lecz doprowadzenie tego do płynności i swobody bez potrzeby kontrolowania wymaga treningu i czasu/,
  • warto zainwestować w sprawdzonego i polecanego trenera lub instruktora – /zaoszczędzi Ci to sporo czasu i frustracji/,
  • pierwsze kroki to praca nad techniką, dopiero później przechodzi się do treningu szybkości i wytrzymałości / pomijając ten krok w pewnym momencie możesz uderzyć w szklany sufit lub nabawić się kontuzji/,
  • jeśli doskonalisz pływanie to każda korekta techniki może wpłynąć na początkowe zwolnienie pływania i pogorszenie czasów,
  • bądź cierpliwy/cierpliwa i trenuj z pełnym zaangażowaniem,
  • jeśli nie masz za sobą przeszłości jako zawodnik z pływania to zapomnij o treningach na ich poziomie, zacznij od podstaw /trening żeby był efektywny musi być dopasowany do Ciebie, a były zawodnik, nawet po długiej przerwie, zawsze będzie miał przewagę, bo jako dziecko wypływał tysiące kilometrów i spędził w wodzie tysiące godzin/,
  • pływanie jest bardzo wymagającym technicznie sportem /tu każde błędne ułożenie ciała lub ruch pod złym kątem znacząco wpływa na ekonomikę, szybkość, obciążenie/,
  • każdy startuje z innego poziomu koordynacji, sprawności, każdy ma inną budowę ciała, ograniczenia, każdy w innym stopniu potrafi „sterować” swoim ciałem, /dlatego jedni uczą się szybciej, a inni wolniej; niektórzy zanim zaczną pływanie będą musieli doprowadzić ciało do poprawnej postawy/
  • nikt bez spotkania nie powie ile czasu zajmie Ci nauka, a ile doprowadzenie tych umiejętności do wymarzonego poziomu.
  • każde opuszczenie treningu pływackiego znacząco opóźnia uzyskanie oczekiwanego efektu /nawet bardziej niż w bieganiu lub jeździe na rowerze/, opuszczenie tygodnia może opóźnić nawet o 3 tygodnie,
    www-plywamy-net
  • na początek udział świadomości w treningu techniki musi być ogromny, później warto ją ograniczyć na rzecz obserwacji bez myślenia,
  • optymalna ilość treningów na basenie to 3 tygodniowo – wtedy w miarę szybko odczuwa się postęp,
  • przerabianie złych nawyków jest trudniejsze i bardzo często trwa dłużej niż nauka od nowa, /dlatego bądź dokładny -a od początku/,
  • co jakiś czas pojawia się kryzysowy trening, załamanie techniki, wrażenie, że nic nie wychodzi – to coś normalnego i to przechodzi, /taki trening warto zrobić w całości bez względu na siłę i wrażenia beznadziejnego pływania/. Zwiastuje to najczęściej nadchodzące przejście o poziom w górę,
  • miej cele i patrz realnie,
  • obserwuj swoje błędy, ale zwracaj także uwagę na postępy, /jeśli nie widzisz postępów i nie zauważasz błędów w swoim pływaniu to znaczy, że stoisz w miejscu i coś jest nie tak/,
  • miej świadomość swojego poziomu, /trening z zawodnikami nie jest dla wszystkich, jeśli brakuje Ci techniki to pływanie pustych kilometrów tylko utwierdzi złe nawyki,/
  • w dzisiejszych czasach coraz częściej pierwszym krokiem przed lub równocześnie z nauką pływania powinno być doprowadzenie do poprawnej postawy ciała i wzmocnienie mięśni tułowia,

To tylko niektóre elementy bardzo złożonego procesu kształtowania swobodnego, ekonomicznego, a zarazem szybkiego pływania. Mam nadzieję, że ich uświadomienie pomoże Wam przygotować się na kryzysy i zwątpienia występujące w całym procesie nauki i doskonalenia pływania. Bo to, że warto ćwiczyć to jest pewne.

Udanych treningów.

 

11 Responses to Pływać szybko i ekonomicznie…Ile czasu potrzebuję?

  1. Jaro pisze:

    A tak naprawdę wciąż nie wiadomo, ile czasu potrzeba, aby nauczyć się pływać 😉

    • Janicki Kamil pisze:

      Proszę uważnie przeczytać artykuł 🙂 To wszystko zależy od tylu czynników, że jest sprawą indywidualną 🙂 Nie ma jednej odpowiedzi. Tu są wskazówki jak przyspieszyć i zoptymalizować ten proces 🙂
      Pozdrawiam 🙂

  2. Elize pisze:

    Nie można w sumie mówić o szybkiej nauce pływania czy małej ilości czasu potrzebnego na naukę pływania. Wszystko zależy od „ucznia”

  3. Monika pisze:

    A ja mam straszne opory przed pójściem na basen. Mega boję się wody. Nawet najbardziej doświadczony instruktor pływania mi chyba nie pomoże. I co wtedy? Mam poświecić mega dużo czasu na naukę pływania i niczego się nie nauczyć? Nie wiem po prostu czy warto…

    • Janicki Kamil pisze:

      Powiem szczerze, że każdy jest w stanie nauczyć się podstaw pływania. Tylko może to zająć trochę dłużej lub trochę krócej. Niejednokrotnie przychodziły i nadal dzwonią do mnie osoby ze słowaami: „uczyło mnie już kilku instruktorów i nikt nie dał rady” albo „w dzieciństwie się topiłam/ topiłem i chyba nie dam rady się nauczyć pływać” Jeśli nikt Cię nie jeszcze nie nauczył pływać to znaczy, że trafiłaś na niewłaściwe osoby. Jeśli ktoś ma strach w głowie to trzeba też popracować z tym co w głowie jako coś dodatkowego do praktyki w wodzie. Z powodzeniem robiłem i robię to nadal z klientami. Pozostaje mi tylko życzyć szczęścia i trafienia na odpowiedniego trenera.
      Pozdrawiam i powodzenia 🙂

  4. Monika pisze:

    Faktycznie ważne są regularne treningi. Nie można sobie odpuszczać, bo wydłuża się wtedy czas potrzebny na opanowanie podstaw pływania

  5. Fale pisze:

    To, ile czasu potrzeba na naukę pływania zależy też od planu treningowego. Ważne jest, żeby osoby początkujące zaczynały od opanowania pływania żabką. Później można wprowadzać dodatkowe style i ćwiczenia. Nauka pływania powinna pójść szybko, jeśli wypełnia się zalecenia trenera

    • Janicki Kamil pisze:

      Dziękuję za komentarz 🙂 Myślę, że to od jakiego stylu dana osoba zaczyna naukę pływania zależy od tego jaką ma koordynację i jak się czuje w wodzie pod względem utrzymania równowagi. Z mojego doświadczenia wynika, że niektóre osoby łatwiej i szybciej uczą się na początku żabki, a niektóre grzbietu, a inne kraula. Najważniejsze trafić na dobrą (-ego) instruktorkę (-ra), którzy zauważą i zadecydują od czego powinno się zacząć żeby ten proces nauki był sprawny i optymalnie szybki. W pełni zgodzę się z tym, że jeśli słucha się trenera to nauka idzie dużo szybciej 🙂
      Pozdrawiam 🙂

  6. Jaro pisze:

    Tutaj wyczytałem, że najlepiej zaczynać naukę pływania żabką. U mnie się sprawdziło, a wy jakimi stylami uczyliście się pływać?
    Daję link dla ciekawskich 🙂
    http://lepszytrener.pl/blog-trenera/ile-czasu-potrzeba-aby-nauczyc-sie-plywac

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *